Cara Mengurangkan Cepat: Kaedah dan cadangan yang paling berkesan dari pakar

"15 kg dalam 2 minggu tanpa usaha untuk menolak kaedah terkini!", "Tokoh yang ideal dalam seminggu tanpa ubat, diet dan sukan", "tolak 16 cm sebulan, tanpa kehilangan tekanan dan kelaparan" -Ini hanya puncak ais yang sebagai iklan, sebuah syarikat PR, kereta api pemasaran, kereta api pemasaran. Internet, video di TV dan brosur penuh dengan tawaran tersebut. Dan nampaknya semua orang tahu bahawa ini tidak lebih daripada janji -janji kosong, tetapi di suatu tempat di dalam saya ingin mempercayai bahawa ia adalah cara yang sama ajaib yang membolehkan mereka menjadi data yang tipis. Akibatnya, wang, saraf dan kesihatan dibelanjakan, tetapi membenci kilogram tidak pergi ke mana -mana sahaja.

Sekiranya Miracle ternyata menjadi patung dalam kebanyakan kes, ada cara sebenar untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dan bagaimanakah mereka akan dikelilingi oleh kesihatan?

Apa yang perlu anda ketahui

Menghilangkan ilusi

Semua orang mengagumi apabila seseorang berjaya kehilangan 50 kg dalam tempoh enam bulan. Orang yang tersenyum, disamak, tipis dengan angka salad di mana pakaian sebelumnya digantung dengan beg, melihat gambar -gambar "tetapi tidak semua orang memahami bahawa ini hanya satu sisi pingat.

Mereka yang menetapkan diri untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mencapainya - tidak begitu gembira sama sekali. Hasil daripada percubaan tanpa belas kasihan tentang diri anda, sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, anda tidak akan menerima sejambak sejambak "bonus" yang tidak begitu menyenangkan. Mereka semua mula mengganggu mereka, mereka sentiasa memecah orang lain. Rambut merangkak dalam pek, manikur tidak melekat pada stratifikasi kuku, kulit menjadi kering dan kelabu. Sentiasa sakit, pening, tidak dapat menumpukan perhatian kepada kerja.

Ya, pada akhir maraton sedemikian skala menunjukkan angka yang dianggarkan, tetapi apakah kos yang dicapai? Adakah anda gembira melihat pantulan anda sendiri di cermin? Dan apa yang perlu dilakukan dengan lipatan kulit lemas yang sebelum ini dipenuhi dengan lemak? Dalam kebanyakan kes, mereka perlu dibuang pembedahan. Tetapi seseorang tidak mempunyai wang untuk itu, dan seseorang sendiri tidak akan jatuh di bawah pisau pisau.

Baca kisah orang sebenar dengan pengalaman sedemikian sebelum anda mempunyai tugas kehilangan berat badan dengan cepat dan mungkin. Anda harus tahu bahawa anda boleh mengharapkan anda dalam proses "maraton" ini dan selepas itu.

Akibat penurunan berat badan yang cepat

Kerosakan kesihatan:

• Latar belakang hormon dilanggar, kerja kelenjar tiroid dan kelenjar adrenal hilang;
• Cetak tidak stabil: lompatan tidak terkawal bermula;
• Imuniti dikurangkan;
• Asid perubahan perut;
• Kandang kolesterol dibentuk dalam kuantiti yang banyak;
• Baki elektrolit air dilanggar;
• Tekanan jantung meningkat, darah menjadi lebih tebal - peredaran darah melambatkan, yang melambatkan, yang bermaksud bahawa terdapat kekurangan oksigen;
• Keseimbangan mineral vitamin diletakkan, unsur -unsur penting dibasuh dari badan;
• Metabolisme terganggu;
• Batu -batu terbentuk di buah pinggang dan pundi hempedu.

Komplikasi dalam bentuk penyakit:

• Migrain;
• Dystonia sayuran;
• Hepatosis lemak;
• Aterosklerosis;
• Infark;
• Cholecystitis;
• Avitaminosis;
• Kemurungan;
• Ulser;
• Gangguan Makanan: Bulimia, Anorexia.

Detasmen air pancut:

• Mengantuk;
• Kelemahan;
• Pelepasan kepekatan;
• Sakit kepala;
• Pening;
• Kerengsaan, kegelisahan, air mata dan perubahan tajam dalam mood;
• Sakit perut, sembelit;
• Kekejangan otot dan kekejangan;
• Perasaan kelaparan yang berterusan;
• Penerimaan suhu badan, perasaan selesema, menggigil;
• Insomnia;
• Kemerosotan penyakit kronik.

Perubahan penampilan:

• Kehilangan bunyi dan keanjalan;
• Penampilan kedutan dan sag;
• Teduh wajah duniawi;
• Menakutkan, keguguran rambut;
• Lebam dan beg di bawah mata;
• Bengkak;
• Penipisan, lapisan plat kuku;
• Dehidrasi, kekeringan kulit yang berlebihan.

Apa yang berlaku dengan berat badan dan ilustrasi:

• Penurunan berat badan yang cepat adalah kehilangan jisim otot kerana serat otot dibahagikan.
• Hasil daripada lipolisis dipercepatkan, lemak berpecah tidak mempunyai masa untuk keluar dari badan dan masuk ke dalam hati.
• Pada akhir "pelaksanaan" terdapat peningkatan berat badan yang cepat dan tidak terkawal - petunjuk boleh melebihi yang sebelum kehilangan berat badan;
• Pada masa tertentu, berat badan boleh naik dan tidak pergi (kesan dataran tinggi yang dipanggil) walaupun langkah -langkah yang diambil - ini disebabkan oleh metabolisme yang perlahan.
• Keadaan yang benar -benar malang - kenaikan berat badan bermula kerana jisim otot meningkat lebih cepat daripada daun lemak semasa latihan dan lebih serius.

U -boot batu untuk wanita:

• Kitaran haid hilang atau dihentikan.
• Libido berkurangan;
• Kemungkinan konsepsi kanak -kanak dikurangkan;
• Penampilannya banyak dikehendaki: rambut jatuh, kuku itu, kulit menjadi kering.

U -boot batu untuk lelaki:

• Pengurangan sintesis testosteron;
• Penerimaan pemacu seks;
• Kelajuan melambatkan dan kualiti sperma - kemahiran reproduktif boleh dijalankan dengan sangat banyak.
• Pelanggaran ereksi;
• Angka ini menjadi terlalu nipis dan hodoh kerana kehilangan jisim otot.

Kami mengingatkan anda lagi: Ia sedang menunggu mereka yang telah memutuskan untuk menurunkan berat badan secepat mungkin. Mereka yang, menurut pakar, menganjurkan penurunan berat badan secara beransur -ansur, jarang berlaku masalah tersebut.

Contraindications

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan betul dan cepat, anda mesti mengambil peperiksaan terlebih dahulu dan menerima cadangan daripada doktor. Tidak ada masalah kesihatan - anda boleh mencuba. Di hadapan penyakit tertentu, bagaimanapun, ini mustahil tanpa risiko berada di tempat tidur hospital.

Contraindications untuk penurunan berat badan yang cepat:

• Pelanggaran hormon: akil baligh, kehamilan, fasa pemulihan selepas bersalin, penyakit tiroid dan kelenjar adrenal, menopaus;
• Hipertensi dan hipotensi, aterosklerosis, hipoksia;
• imuniti yang lemah;
• Masalah dengan saluran gastrousus, CCC, sistem saraf pusat, sistem pembiakan;
• Gangguan keseimbangan dan metabolisme elektrolit air;
• Dystonia sayuran;
• Cholecystitis;
• Avitaminosis;
• Kemurungan;
• Kehamilan, laktasi;
• Kanak -kanak (sehingga 18 tahun) dan usia yang lebih tua (selepas 50 tahun);
• Penyakit kronik.

Sekiranya anda mengabaikan kontraindikasi, anda akan segera kehilangan dan tidak berfungsi dengan cepat tanpa kerosakan pada badan. Mungkin menurunkan berat badan, tetapi akibatnya anda akan diseksa untuk memulihkan kesihatan.

Di mana anda boleh menurunkan berat badan

Untuk membiasakan diri dengan senarai kesan sampingan dan kontraindikasi - hanya langkah pertama untuk peristiwa yang serius. Sebelum anda memilih laluan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu memutuskan sama ada anda melakukannya sendiri atau dengan bantuan seseorang.

Projek kolektif

Sekarang terdapat banyak projek dengan penurunan berat badan kolektif. Kumpulan mereka yang ingin menyingkirkan pound tambahan. Pakar pemakanan profesional dan jurulatih bekerja dengan anda. Jika ia dikawal oleh pihak dan momen tertentu yang kompetitif (mereka membandingkan diri mereka dengan yang lain), bermotivasi dan membolehkan mereka mencapai hasil yang baik.

Adalah baik untuk mendaftar untuk projek sedemikian, tetapi ... tidak mungkin anda boleh menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat. Pertama, pasukan, yang bekerja pada projek -projek tersebut dengan peserta, memberikan keperluan yang agak ketat. Dalam Latihan - Makanan perlu difoto sehingga peluh ketujuh dan menghantar ahli pemakanan dan sekatan lain setiap kali. Ia rumit. Kedua, tugasnya adalah bahawa orang bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga mengekalkan kesihatan mereka. Oleh itu, kedua -dua pemakanan dan program kelas akan berada dalam had yang munasabah. Dan jadi anda tidak boleh menetapkan semula terlalu banyak. Sebagai peraturan, projek sedemikian direka untuk sekurang -kurangnya 2 bulan. Hidupkan: Tidak begitu cepat.

Walau bagaimanapun, sesetengah peserta (wanita terutamanya kepada mereka) boleh jatuh 15-16 kg dalam 2 bulan, yang merupakan hasil yang sangat baik.

Sahaja

Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat di rumah, anda perlu mengambil alih keseluruhan organisasi acara tersebut. Apa yang boleh disyorkan:

• Termasuk sokongan rumah (supaya anda tidak menggoda kek goreng dan sosej);
• Buat rancangan: Cat menu diet dengan mengambil kira kandungan kalori harian dan program latihan.
• Untuk pembelian, jika tidak sebagai simulator rumah (idealnya), maka sekurang -kurangnya dumbbell, tali dan hulahup - inventori minimum untuk kerja rumah;
• Ikuti hasilnya setiap hari dan berat.

Adalah mungkin untuk memberi nasihat kepada anda untuk pergi ke rover pemakanan untuk membantunya membuat menu mengikut ciri -ciri individu badan. Dan jurulatih untuk menasihati berapa kerap anda harus memberi inspirasi kepada diri sendiri dan latihan apa yang perlu ditumpukan. Tetapi! Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, lawatan ini tidak berguna. Yang pertama pasti akan melarang semua kaedah penurunan berat badan yang melampau, dan yang kedua akan menasihati anda untuk pergi ke gym untuk mencapai hasilnya.

Cadangan

Langkah terakhir dalam peringkat persediaan. Sebelum memilih kaedah, periksa cadangan pakar. Mereka membolehkan mereka entah bagaimana meminimumkan risiko kesihatan.

Sedikit secara beransur -ansur

Majlis ini jelas bukan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Walau bagaimanapun, anda harus tahu mengenainya sebelum mengambil langkah -langkah. Terdapat jumlah tertentu berapa banyak anda boleh menurunkan berat badan tanpa bahaya. Pertama, tidak lebih daripada 1 kg seminggu, yang bermaksud hanya 4 kg sebulan. Kedua, tidak lebih daripada 3% daripada berat awal sebulan. Penunjuk ini benar -benar rendah: jika pada permulaan "maraton" - 90 kg, hanya 2.7 kg boleh dijatuhkan.

Minum air

Semua orang terkenal -semua kebenaran masyarakat yang diiktiraf. Walau bagaimanapun, terdapat penolakan akhir -akhir ini. Ini kononnya membawa kepada edema yang kuat, pengekalan air dalam tisu dan akibatnya berat badan meningkat dan tidak berkurangan. Tetapi jika semuanya dilakukan dengan betul (2 liter mengedarkan dan minum secara merata pada hari sebelum 6:00 petang, anda tidak akan menyeksa edema. Jika anda mengabaikan nasihat ini, sistem kardiovaskular boleh menderita. Sejak penurunan berat badan yang lebih cepat berlaku, lemak terkumpul dalam jumlah yang besar dalam darah dan berkongsi dengan bahagian -bahagian likat dan tebal. Ini sangat penting pada masa ini.

Rawat dengan betul pada rehat

Keadaan tipikal untuk penurunan berat badan yang cepat, yang perlu memandu ke dalam bingkai yang terlalu keras. Selepas mereka runtuh, mereka tidak berputus asa: mereka tidak perlu makan dari kesedihan (dengan pemikiran "tiada apa yang berlaku") dan memulakan semua hari Isnin yang baru lagi. Ikuti pelan yang dirancang pada asalnya.

Makan lebih banyak protein

Makanan protein mengurangkan jumlah kesihatan tertentu (tidak semua!). Dia tidak akan membenarkan metabolisme untuk melambatkan pembahagian serat otot dan memastikan kenyang yang lebih lama. Pada masa yang sama, bersiaplah untuk akibat negatif dari diet sedemikian: penyakit gastrik, bau aseton dari mulut, perlombongan saraf (disebabkan kekurangan lemak) dan kekurangan tenaga (disebabkan oleh sekatan karbohidrat).

Beberapa petua berguna dengan cepat menurunkan berat badan:

1. Pastikan buku harian penurunan berat badan.
2. Perlahan makan dan mengunyah dengan teliti.
3. Ambil minuman dari jus yang baru diperah (lebih baik untuk membiak dengan air) dan teh hijau.
4. Domest.
5. Campurkan beban elektrik dan kardio.
6. Pergi lebih banyak dengan berjalan kaki.
7. Jalan yang ideal untuk penurunan berat badan yang cepat adalah latihan intensif terhadap diet protein.

Sekiranya anda membayangkan dengan sempurna apa yang kehilangan berat badan; Jika anda memutuskan dengan tepat di mana dan bagaimana anda melaksanakan kehidupan yang dirancang (diri anda atau melalui projek kolektif); Jika anda telah belajar bersama -sama dan mengenai cadangan bagaimana anda boleh melakukan segala -galanya dengan betul mungkin - hanya boleh anda mula memilih kaedah dan kaedah.

Data

Pada tarikh berapa anda perlu menyingkirkan pound tambahan? Tentukan berapa banyak masa yang boleh anda berikan. Seseorang harus menurunkan berat badan dengan cepat dalam 3 hari. Orang lain mempunyai peluang untuk meregangkan proses selama 3 bulan. Pilihan kaedah bergantung kepada faktor ini.

Terma dan nombor yang melampau

Sangat cepat - ini adalah jika anda perlu kehilangan sebanyak mungkin dalam 3 hari. Cukup aneh, ia akan berbunyi, tetapi yang melampau akan menjadi yang paling berkesan dari semua orang dan membolehkan mereka kehilangan kilogram maksimum: dengan pendekatan yang betul - 3 hingga 5 kg. Mengapa itu berlaku? Tidak kira betapa bijak organisma itu, ia tidak disangka -sangka dalam keadaan tekanan. Tanpa memahami apa yang berlaku, dia mula secara aktif mengecas semua organ dan sistem dengan kerja dan untuk memulakan proses biokimia dalam sel dan tisu. Akibatnya, toksin dan air yang berlebihan dikumuhkan secara intensif, jisim otot berat tidak mempunyai masa untuk berkembang - dan penurunan berat badan secara literal diperhatikan dalam 3 hari.

Apa yang boleh dilakukan dari segi makanan:

• Berikan kelaparan sebenar untuk salah satu daripada banyak teknik hak cipta;
• duduk di atas roti dan air;
• Pilih monodote yang berkesan: pada kefir, soba, pada limau gedang;
• Cuba diet keras selama 3 hari: lemon atau minuman;
• Meregangkan 1 hari puasa selama 3 hari.

Sukan akan berguna. Oleh kerana mereka tidak dapat menanam jisim otot dalam 3 hari, tidak ada idea bahawa mereka adalah dumbbell. Memilih beban kardiobela supaya mereka meningkatkan kekurangan tenaga dan meningkatkan tekanan untuk badan. Berjalan, gimnastik pagi, hulahup, melompat melompat, berjalan sebelum tidur - semuanya akan berguna.

Anda tidak boleh membayangkan apa -apa yang lebih baik daripada ubat -ubatan daripada julap dan diuretik.

Apa yang boleh dilakukan dalam seminggu

Ia bernilai tempahan dengan segera. Tidak mustahil kehilangan 10 kg seminggu. Walaupun secara teorinya, ia diandaikan bahawa mereka akan kelaparan (tiada apa -apa untuk dimakan, hanya minum air) dan hilang sepanjang hari di gym, tidak mungkin mencapai angka ini. Pertama, pengsan akan bermula, kesejahteraan akan merosot setakat ini sehingga tidak akan ada persoalan tentang apa -apa jenis latihan. Kedua, edema tidak membenarkan berat badan menurunkan berat badan dan bahkan dapat meningkatkannya.

Baca pengalaman mereka yang kelaparan. Penurunan berat badan cepat berlaku dalam tiga hari pertama, dan kemudian angka itu seolah -olah membekukan skala untuk seketika. Ini disebabkan oleh fakta bahawa badan secara beransur -ansur menahan tekanan dan menggabungkan tindak balas perlindungan. Sebagai contoh, dia menghantar segala -galanya ke dalam rizab "pada hari hitam" kerana dia tidak tahu bila dia akan "diberi makan" pada masa akan datang.

Satu matlamat sebenar ialah kehilangan 5 kg seminggu. Apa yang boleh dilakukan dari segi makanan:

• Bidang Bragg mempunyai sistem puasa selama 7 hari;
• Monodietia: Apple, beras, pada bijirin, timun;
• Pemakanan keras: Sleepless, Model, Oatmeal;
• Keluarkan garam dari diet, semua lemak manis dan karbohidrat mudah.
• Kurangkan kandungan kalori harian hingga 800-1000 kcal.

Anda perlu berhati -hati dengan beban sukan. Sekiranya anda melengkapkan latihan terlalu kuat, otot-otot membengkak dari kebiasaan dan kemudian tunjukkan skala yang tidak dikurangkan 5 kg, tetapi ditambah 2-3 kg. Tinggalkan apa dalam rutin harian: Latihan pagi selama 10 minit dan berjalan kaki petang. Baki kelas yang lain selain daripada sederhana, tidak lebih dari 20 hingga 30 minit, latihan kekuatan dalam kombinasi dengan kardio.

Anda boleh menarik kaedah tambahan:

• Tali pinggang atau korset untuk penurunan berat badan;
• Membersihkan badan melalui salah satu teknik hak cipta (mis. Neumyvakina);
• Anti -zellulit Wraps;
• Kosmetik untuk penurunan berat badan (thermogues, krim penyejuk).

Suplemen makanan tidak mempunyai pengaruh dalam masa yang singkat. Jika anda hanya melihat dos yang disyorkan dalam 2-3 hari pertama, minum sesuatu yang laxatif atau diuretik.

Sekiranya tarikh akhir sebulan

Di satu pihak, nampaknya sebulan adalah istilah penting yang mana semuanya dapat dalam masa. Sebaliknya, mereka yang ingin berlepas dengan cepat pada masa ini perlu menetapkan semula 10, 15 atau lebih kilogram, dan ini adalah jumlah yang besar.

Apa yang boleh dilakukan untuk menurunkan berat badan sebanyak 15 kg sebulan:

• diet sederhana dan putih;
• Kandungan kalori harian untuk wanita - sekurang -kurangnya 1,200 kcal, untuk lelaki - sekurang -kurangnya 1,500;
• Tiada produk yang berbahaya;
• Sekali seminggu - hari puasa dan membersihkan badan;
• Latihan biasa (tiga kali seminggu) tanpa fanatik, intensiti sederhana;
• gabungan beban kardio dengan latihan kekuatan (kami telah mengatakan bagaimana ini kompeten);
• Meningkatkan aktiviti motor: Lebih daripada 10,000 langkah sehari, berjoging, mendaki, beban, naik tangga;
• dengan gaya hidup yang dimanukan selama 5-10 minit sejam;
• Pembangunan amalan pernafasan;
• Kursus tarian.

Perhatikan kaedah tambahan.

• Sekali seminggu -rumah mandi dengan penyapu, mandi stim, teh hijau dan bungkus anti -pelekap;
• Anda boleh mencuba makanan tambahan makanan atau herba untuk penurunan berat badan.
• Rakaman;
• Hanya bungkus di bilik mandi, tetapi juga pada hari kerja (2-3 kali seminggu);
• Kosmetik untuk penurunan berat badan - dua kali sehari;
• Mandi jarum, soda, mandi garam;
• Mandi kontras;
• Terdapat peluang kewangan: mendaftar prosedur salun (saliran limfa, bungkus alga, terapi ozon);
• 5 hari seminggu untuk memakai cuci tetapan.

Jika anda menarik semua kaedah ini, anda boleh menurunkan berat badan dengan teliti dalam satu bulan. Perkara utama adalah untuk memerhatikan ukuran dalam segala hal dan untuk meneruskan keadaan kesihatan anda. Rujuk doktor apabila borehole memburukkan kemerosotan sedikit dan secara beransur -ansur kembali ke rutin harian sebelumnya.

Ingat bahawa penurunan berat badan sebanyak 15 kg akan lebih mudah dan lebih selamat untuk kesihatan dalam 3 bulan daripada melakukan ini dalam masa yang lebih singkat. Untuk melakukan ini, tidak perlu merakam semua kaedah yang anda dapati dan anda tidak perlu menyeksa diri anda dengan strok kelaparan dalam 1000-1200 kcal. Ia akan cukup untuk mewujudkan defisit tenaga dengan menonton kalori dan latihan harian yang optimum. Kaedah tambahan mungkin tidak diperlukan.

Kawasan masalah

Kadang -kadang ada keperluan untuk mengurangkan berat badan dengan cepat di tempat yang bermasalah, dan kemudian anda perlu menumpukan pada kaedah tertentu.

Kaki

Bagaimanakah anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat di kaki dan pinggul anda? Masalah pertama tempat ini adalah bengkak. Yang kedua adalah kerak oren. Oleh itu, semua kuasa mesti diarahkan untuk bertarung dengan mereka:

• Duduk di diuretik selama beberapa hari (bergantung pada skala edema);
• Berjalan pada waktu pagi dengan kelajuan sederhana 20 hingga 30 minit;
• Latihan pelaksanaan harian untuk penurunan berat badan dan pinggul;
• Jadikannya membungkus bahagian -bahagian badan ini;
• Ambil urut saliran limfa;
• Dalam kedudukan berbohong dan duduk untuk cuba menjaga kaki anda dalam keadaan tinggi;
• Pakai stoking mampatan atau tarik seluar pendek.

Dari latihan itu, ia patut dipilih dari Plie dan berjalan di atas tanah di Paus. Simulator - ellipsoid dan stepper.

perut

Salah satu bahagian yang paling bermasalah. Anda harus memahami bahawa ia adalah tugas yang hampir tidak realistik untuk menurunkan berat badan dengan cepat di perut anda. Lemak Viseral pergi ke sini pada lengkung terakhir. Apa yang boleh dilakukan untuk sekurang -kurangnya mempercepatkan proses:

1. Asas diet harus sayur -sayuran dan buah -buahan. Tentukan lemak.
2. Diet Ideal - Interior yang tidak berminat, Jadual Perubatan No. 8.
3. Berkonsentrasi pada beban kardio dalam 2 minggu pertama dan kemudian menghidupkan latihan kuasa.
4. Dengan aquaerobic, anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat dan mengeluarkan perut.
5. Sekiranya terdapat terlalu banyak pound tambahan, mulailah berjalan dengan Finland dan hanya beralih ke jogging.
6. Dari pembasuhan pembetulan - tali pinggang atau korset.
7. Pembungkusan.
8. Prosedur salon: Cryotherapy, urutan vakum atau LPG, myostimulation, terapi akhbar.

Dari latihan, anda boleh mengesyorkan melompat pada tali, bar, push -ups dan vakum. Anda harus melatih ellipsoid atau roda senaman dari simulator. Jangan lupa untuk menarik akhbar untuk akhbar dan bola yang sesuai.

Muka

Mungkin salah satu tugas yang paling mudah ialah menurunkan berat badan dengan cepat. Tertakluk kepada pemakanan, latihan intensif, penggunaan lemak dan julap dari bahagian badan ini, ia telah hilang - dan kelimpahannya hilang. Sekiranya berlaku obesiti dan disebabkan oleh sifat individu, bagaimanapun, dagu double yang lemah boleh kekal bermasalah dan mendaki. Gelombang muka akan berurusan dengan mereka.

Lelaki boleh menasihati gimnastik untuk penurunan berat badan Jack Lalann (Bodybuilder, Naturalopath, Nutritionist). Wanita - Wajah dari Galina Dubinina atau beberapa latihan oleh Carol Mirio.

Jika boleh, anda boleh mendaftar untuk prosedur mesoterapi. Jika tidak, gunakan kosmetik khas.

Tangan

Untuk cepat menurunkan berat badan di tangan dan bahu, lelaki harus menumpukan pada bisep mengepam dan trisep menggunakan rakaman. Kemudian akan ada penggantian deposit lemak kerana tisu otot. Wanita yang tidak mahu mempunyai angka pembina badan harus menggunakan pilihan lain:

• Perhatikan diet;
• Latihan pelaksanaan harian untuk kehilangan berat badan: kembar, bekerja dengan dumbbells, tolak -up, bar;
• Buat urut anda;
• Anti -zellulit Wraps;
• Mandi;
• Akupunktur, terapi ozon, terapi akhbar, rawatan spa.

Pakai lengan khas untuk kehilangan berat badan atau menyesuaikan baju sejuk turtleneck dengan lengan baju.

Kes individu

Untuk lelaki

Sebagai peraturan, wakil -wakil seks yang lebih kuat mahu menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tanpa diet. Kesalahan utama mereka ialah anda mula melatih dengan kuat (dan lebih suka beban kuasa) dan suplemen sukan. Tetapi di belakang lapisan otot yang dipam tidak kelihatan. Pertama sekali, perlu mengeluarkannya, dan ini hanya boleh dilakukan dengan pemakanan yang betul. Oleh itu, sebelum dia pergi ke gim, setiap lelaki mesti mengira norma kandungan kalori harian yang diperlukan untuk penurunan berat badan dan memilih diet protein yang tinggi.

Mandi dan sauna, rakaman, kaedah penurunan berat badan yang melampau (contohnya adrenalin yang sama) - pilihan anda dalam perkara ini.

Atlet profesional untuk menurunkan berat badan dengan cepat sebelum pertandingan mengikuti cadangan jurulatih peribadi dan pakar pemakanan. Pilihan yang ideal adalah pengeringan, tetapi kadang -kadang anda hanya perlu duduk di koktel protein selama beberapa hari.

Untuk wanita

Seorang wanita biasanya perlu menurunkan berat badan dengan sangat cepat kerana perjamuan perayaan yang pergi ke Seychelles membeli pakaian mahal - sudah ... sehari selepas esok. Pilihannya biasanya jatuh pada apa yang kini bergaya: diet Alla Pugacheva, pil ajaib yang diiklankan oleh pelakon Amerika yang terkenal, Pilates, model terakhir korset pembetulan dan rawatan spa. Kosmetik, bilik mandi, urut, pembalut - semata -mata wanita untuk mengurangkan berat badan dengan cepat.

Menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan dengan cepat selepas kelahiran sekurang -kurangnya tidak sesuai. Ini boleh menyebabkan kekurangan susu, sisihan lipit dan rangsangan yang berlebihan rahim. Tiada diet pada tahun pertama kehidupan bayi - hanya pemakanan yang betul. Sukan bergantung kepada keadaan kesihatan seorang ibu muda yang tidak lebih awal daripada 1-2 bulan. Di samping itu, pemilihan latihan sepatutnya berhati -hati.

Untuk kanak -kanak

Kanak -kanak dan remaja yang kehilangan berat badan dengan cepat dikontraindikasikan. Ini boleh mempengaruhi perkembangan organ dan sistem yang berbeza. Pertama, usus perut dan sistem saraf pusat akan menderita. Sekiranya kanak -kanak mempunyai masalah berat badan berlebihan, ia mesti secara beransur -ansur dan secara eksklusif diselesaikan dengan bantuan pakar.

Bagi mereka yang ...

Selepas 40 tahun akan menjadi sangat sukar untuk menurunkan berat badan dengan cepat kerana metabolisme melambatkan dengan usia. Ini hanya boleh dilakukan kepada lelaki. Tempoh prelimacterical bermula pada wanita. Ya, anda perlu menjatuhkan pound tambahan, tetapi segera tidak berguna kerana mereka boleh berada di hospital kerana perubahan ketara dalam latar belakang hormon.

Seperti yang dilihat oleh seseorang dari pengguna internet, Photoshop adalah cara terpantas untuk menurunkan berat badan. Ekspresi ini mencerminkan keseluruhan intipati masalah: Dalam kes ini, adalah mustahil untuk memacu kuda, jika tidak, ia tidak akan berfungsi untuk mengelakkan komplikasi mengenai kesihatan. Cuba berikan masa yang cukup untuk mendapatkan nombor anda dengan teratur.